Ayurveda & Yoga:rafraîchir votre été
- Vinyasa Yoga Chambery
- 24 juin
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 juil.
L'Ayurveda & le Yoga à Chambéry pour rafraîchir votre été
Canicule, Ayurveda et Yoga : comment traverser l'été en restant en équilibre
le retour des Températures élevées nous invite à apporter quelques modifications
dans notre approche du Yoga qu'il soit:
Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Power Yoga ou Yin Yoga à Chambéry
ou sur le lieu de vos vacances, en France, ou partout ailleurs...
Nous aimons les étés chauds, mais nous sommes également bien contents de trouver de la fraicheur,
Alors tous les moyens sont bons pour se rafraîchir:
dans une pièce climatisée,en plongeant dans le lac du Bourget,une rivière,..
En Ayurveda, l’été, correspond à la saison pitta "feu",
Les aliments astringents, doux et amers sont anti-inflammatoires et nous aident à refroidir,
et rééquilibrer un excès de pitta, certaines épices spécifiques aident à rafraîchir le corps
Une Recette délicieuse à Boire après votre pratique de Yoga à La fin de ce post
Dans la pratique du yoga à Chambéry
certaines techniques de Pranayama "respirations" nous apportent une aide précieuse
Prana le souffle ou énergie vitale, Yama le contrôle
utilisé en yoga qui permet de rafraîchir corps et esprit.
Shitali et Shitkari.
Pourquoi utiliser des respirations rafraîchissantes ?
En yoga, la respiration est bien plus qu'un simple échange d'air.
Le Pranayama agit directement sur notre état physique et mental.
Pendant les périodes de fortes chaleurs,
certaines techniques sont traditionnellement utilisées pour apporter une sensation de fraîcheur,
calmer le système nerveux et favoriser une pratique plus confortable.
Les deux respirations les plus connues sont Shitali et Shitkari.
Elles sont simples à apprendre et peuvent être pratiquées quelques minutes
avant une séance ou lorsque la chaleur devient difficile à supporter.
Pratiquer la respiration Shitali
Asseyez vous confortablement
sortir la langue en tuyau entre les lèvres arrondies
Inspirez à travers la langue
Rentrez la langue et fermez la bouche pour expirer par les narines.
Vous pouvez pratiquer pendant 2 à 3 minutes
L'autre Technique: Shitkari
Vous ne pouvez pas recourber votre langue?!
Pas d'inquiétude vous pouvez obtenir les bénéfices de Shitali avec une autre technique "Shitkari"
Shitkari pranayama
Asseyez-vous confortablement les yeux fermés.
placez vos dents ensemble en écartant vos lèvres
imaginez un grand sourire ouvert avec les dents qui se touchent
Inspirez à travers l'espace entre les dents
concentrez-vous sur le son de l'inspiration
refermez la bouche et expirez lentement par le nez.
Répétez plusieurs fois
Après votre série de Pranayama vous voila prêts pour votre pratique de Yoga sur le tapis
En cas de forte chaleur Pratiquez en douceur de préférence tôt le matin pour le vinyasa ou L'ashtanga
si vous tenez à conserver une pratique soutenue en restant à l'écoute des signaux de votre corps.
Si vous préférez un effet relaxant en fin de journée une séance type
Yin Yoga,voir Yoga Nidra est parfaitement adaptée
vous pouvez également pratiquer la salutation à la Lune qui est calmante et rafraîchissante,
si vous la pratiquez lentement avec une bonne relaxation finale, Shavasana
Adapter sa pratique n'est pas pratiquer moins
Lorsque les températures augmentent, beaucoup de pratiquants
ont l'impression qu'ils devraient conserver la même intensité toute l'année.
Pourtant, le yoga nous enseigne exactement l'inverse.
Une pratique juste est une pratique qui tient compte des conditions du moment.
Certaines journées appellent naturellement davantage de dynamisme.
D'autres demandent de ralentir, de respirer plus profondément et de retrouver de la disponibilité.
Cette capacité d'adaptation est une qualité essentielle du yoga.
Elle ne traduit pas un manque de discipline, mais une meilleure connaissance de soi.
L'été est peut-être la saison idéale pour découvrir que la douceur
peut être tout aussi transformatrice que l'intensité.
Recette Ayurvedhique rafraîchissante:Le Thandai
Délicieuse boisson qui permet d’ équilibrer les excès de pitta,
et permet également d’apaiser les effets nocifs de l’alcool, qui augmente pitta...
Très simple à réaliser à préparer la veille
Ingrédients pour un litre:
3 cuillères à soupe de graines de fenouil
2 cuillères à soupe de graines de coriandre
40gr de Rapadura
50gr de raisins secs
Laisser tremper tous les ingrédients dans de l’ eau froide entre 12 et 24 heures au frigo
mixer, filtrer et déguster
L'Ayurveda nous rappelle que notre bien-être ne dépend pas uniquement de ce que nous faisons,
mais aussi de notre capacité à nous accorder avec les saisons.
Quelques respirations rafraîchissantes, une pratique adaptée,
une alimentation plus légère et quelques gestes simples suffisent
souvent à traverser les fortes chaleurs avec davantage de confort.
Chez Yoga Chambéry, nous encourageons cette approche tout au long de l'année :
pratiquer avec régularité, mais aussi avec intelligence,
en respectant le moment présent plutôt qu'en cherchant la performance à tout prix.
Nous vous souhaitons un bel été, une pratique inspirante… et beaucoup de fraîcheur.
place limitée
Namasté
