La méthode Pilates est un système d’exercices créés par l’allemand Joseph Pilates (1883-1967).
Joseph Pilates né en Allemagne en 1883 fut un enfant, souffrant de rachitisme,
il travailla pour transformer ses faiblesses en force.
En 1923, il décide d’émigrer aux Etats-Unis ou la méthode remporte le succès auprès des danseurs de New York.la dimension thérapeutique de son travail ne sera reconnue par la communauté médicale seulement aprés son décès.
C'est seulement dans les années 80 que la méthode Pilates s’impose dans les centres.
« Corps et esprit doivent être coordonnés, dans le but non seulement d’obtenir le maximum de résultat avec le minimum d’effort mental et physique, mais aussi de vivre le plus longtemps possible en bonne santé, menant une vie comblée et heureuse.” J.Pilates
Qu'est-ce que le pilates ?
La méthode pilates est une gymnastique qui allie respiration et exercices physiques.
Le pilates est une méthode d’entraînement qui s’inspire du yoga, de la gymnastique et de la danse.
Une pratique au sol avec un tapis, ou à l’aide d’un Reformer,
on utilise également des ballons,des ressorts, et des élastiques.
le « Reformer », est composé d’un cadre qui a le format d’un lit, avec un plateau coulissant,
des poulies et des accessoires, les ressorts permettent d’ajuster les tensions avec l’avantage d’offrir une résistance et le contrôle du mouvement sur des exercices différents.
Les exercices sont sans mouvements brusques et sans chocs.
Le programme complet d’exercices vise à mettre en action, tous les groupes musculaires,
parfois dans des combinaisons inhabituelles.
Les principes
La méthode pilates repose sur des principes de base: la concentration, le contrôle,la gravité,
la respiration, la fluidité, la précision, l'isolement, et l'enchaînement.
Une bonne posture est essentielle à la pratique du pilates.
Les bienfaits du Pilates
La méthode Pilates est le plus souvent utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et la posture,si pratiqué régulièrement,le pilates agit sur la santé globale.
Pour muscler en profondeur
Les exercices de pilates sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos,
ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur.
Pour avoir un ventre plat
Le Pilates permet de faire travailler les abdominaux, ce qui favorise la perte de graisse à ce niveau.
De plus, les exercices sont physiques, ce qui entraîne une perte de poids.
Soulager les douleurs du dos
La méthode pilates permet d’améliorer ça posture,de tonifier les muscles, de développer ça souplesse, d’éliminer le stress grâce à la respiration, d’améliorer la coordination.
En 10 séances vous sentirez la différence. En 20 séances vous verrez la différence. En 30 séances vous aurez un nouveau corps.
Joseph Pilates